一、什么是高原现象　　

学习过程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这就是心理学上所说的“高原现象”。有些同学因成绩没有起色而整天无精打采，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至几乎失去了进取的信心。 　　

二、高原现象的成因　　

一是意志品质薄弱，遇到困难就失去信心。高中的学习范围广、容量大、时间长、难度深，学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，甚至产生烦躁厌倦的情绪，导致学习动机下降。而连续的挫败会产生学习焦虑感，影响思维效果，最终导致学习停滞不前，甚至倒退。　　

二是学习方法不当。学生习惯于某种学习方法后，出现了惰性，缺乏因学习内容和学习环境变化而进行自我调整学习方法的能力。　　

三是知识基础不牢。基础知识不牢的同学在学习上往往“欠债”太多，更容易遇到高原现象，因而克服高原现象的一个重要方法就是找知识结构中的“短板”，夯实基础。　　

四是疲劳。有的同学为了提高成绩，不仅要完成老师布置的任务，自己还买了大量的习题，夜以继日，搞题海战术，结果身心俱疲，晕头转向，不能及时的归纳整理，心中越来越没底，学习效率大打折扣。　　

三、如何减轻高原现象的影响　　

第一，正确看待高原现象。高原现象是一种正常现象，在度过高原期之后，我们的成绩还会继续上升。　　

第二，不断给自己加油。学习的过程中不可能一帆风顺，当遇到困难的时候，就需要我们的坚持。相信自己，发扬攻关精神，顽强拼搏，就一定能克服高原现象。　　

第三,夯实知识基础。有的同学基础欠佳，原因在于知识结构中有短板，许多知识点没有弄清楚，有缺漏差的情况，因此加强短板的训练，强化基础知识，做到强项更强，弱项不弱。　　

第四，优化学习方法。不同的学习阶段，学习内容不一样，学习方法也不尽相同。根据平时的练习和老师的分析及时找出方法上的不足，及时调整，做到学习方法的与时俱进，若只抱着一种方法，机械的学习，很容易进入高原期。　　

第五，注意劳逸结合。适当的休息不仅可以保证体力和精力的恢复，还可以因记忆恢复现象而产生潜伏学习的效果，之前不太理解的知识点，暂时放一放，过两天再看，说不定有种茅塞顿开的感觉。　　

心理学上的高原现象是一种正常现象，不是学习的极限，它意味着我们到了进一步提升的关口，只要我们正确认识，积极应对，奋勇前行，学习成绩一定会再上升到一个新的台阶。